手机浏览器扫描二维码访问
第24章 特训（第1页）
这周所有的体育课全都安排成了特训，短跑和长跑主要靠爆力和耐力，跟平日里运动的积累有关，特训主要还是针对技巧类的比赛进行培训，譬如接力赛、跳高、跳远、铅球等。
而接力赛成为此次特训重中之重。
体育姜老师先仔细讲解了接力赛的比赛规则并制定了有效的接力顺序。
接力赛是在4oo米标准田径场上进行，每名队员各司其职，负责各自的1oo米赛道，队员之间在特定接力区域内要进行接力棒的传递，因此对于人员的合理安排显得尤为重要。第一棒要求的是起跑技术最好，善于跑弯道的运动员，特别是反应要快，动作灵敏，要右手持棒，善于蹲踞式起跑，给整个队伍带来一个好的开端。第二棒则是专项能力强的运动员，要着重保持自己的度，争取不被他人过，并且努力越他人。第三棒要求弯道跑技术好的运动员，只有熟悉弯道的人才能跑好这段距离。第四棒最为关键，要求成绩最好、冲刺能力强的运动员，全力以赴冲刺，争取为全队创造辉煌。
接力赛就像一场团队合作的盛宴，每一个队员都是关键的一环，不仅要靠个人的实力，更需要团队的协作和默契，只有紧密配合、坚定信念、相互支持，才能奋勇向前。它的难点在于在接力棒的交接区内，前一名队员要迅的将接力棒交给下一名队员，这是对双方队员的考验，两个人要保持精神高度集中，要对彼此的习惯非常熟悉，需要配合的相当默契。
12名接力运动员分为三组男子组、女子组、混合组，各自进行配合训练。
姜老师根据四个人擅长的方面和能力，敲定林淮南——凌筱北——辰霖浠——萧淇霦的接力顺序。
姜老师给混合接力组了两个接力棒，让辰霖浠他们几个互相讨论采取哪种姿势交接，一个是上挑式交接，即传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中，一个是下压式接棒，即传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。
四个人围坐一团，竟然产生了两方尴尬，一股微妙的气氛从他们之间蔓延出来。还好，林淮南和凌筱北都属于开朗又乐观一型的人，他们俩很快就开始着手研究。
两两摆好姿势，模拟交接。
“先这样…然后，我给你一棒！”
林淮南笑着说道，手里握着的接力棒还佯装去敲打凌筱北的脑袋。
凌筱北倏的抢过接力棒，看着眼前的人逗趣的样子，脸上露出两个浅浅的酒窝，像一朵展开的红山茶，接话：“那我先给你当头一棒。”
两人闹着闹着，气氛竟然活跃起来。
辰霖浠兀自笑着，自言自语道：好甜。倏忽间听到身边站着的萧淇霦仿佛也轻笑一声，辰霖浠并不敢先开口说话，动作显得越笨拙。
“咱们两个…也练一练？”
萧淇霦试图打破当前的处境，先向她走近了一步。
辰霖浠听到他说这话，挪动了下僵硬的步伐，手里攥着的接力棒渐渐附上了她手心里的薄汗，整个棒子黏腻又温热，她低着头，不敢瞧身前的人，仅是抬起右手将棒子传递过去，一道传过去的还有她温暖的手温和紧张的思绪。
她微抬头忽闪着眼神扫着身边的人，见萧淇霦双手持棒，上下颠了颠，又抛到半空，单手接住。
“还行，不算沉。”
说着又将接力棒传给了辰霖浠。
“咱们两个采用哪种方式交接呢？”
辰霖浠抬头看向他，只不过眼神是落在对方肩膀上。
“来，传给我，都试试。”
萧淇霦转过身做奔跑姿态，左手摊开，并且勾了两下。
辰霖浠顺着他的姿势，将右手中的接力棒以下压姿态递到对方手里。接力棒上猛然传过一个强有力的力道，一直传到辰霖浠手腕处，她愣神盯了一下产生力的手，因为气温低，像是给这只手渡上了一分凉意，显得苍白没有血色，仅凭感觉就知道，这手是冷的，手骨依旧很好看，修长的手指很适合弹钢琴或者弹吉他。
那只手向前拽了两下，辰霖浠的手跟着向前摆了两摆，他见没有拽动，疑惑的转身沉声说道：“你怎么握的这么紧？嗯？”
辰霖浠这才猛然反应过来，意识到自己竟然又走神了，松开了握着棒子的手，萧淇霦自顾自的接过接力棒，接着做了个向前冲刺的动作，辰霖浠依旧呆在原地看着对方，思绪万千，萧淇霦转身回到原位，将手中的接力棒掉了个头，语气柔和略带鼻音的轻笑道：“在想什么呢？这么认真。”
辰霖浠这才从恍惚中猛然惊醒——
在想你的手是凉的还是热的。
当然这话不能说。
“我在研究以什么姿势交接棒最好看。”
萧淇霦听到这个回答，料定她是在胡编乱纂，伸手将接力棒轻轻塞到辰霖浠手中，一本正经：“根据你的习惯就好，我配合你。”
重生后，夫人养成黑莲花心机！
简介关于重生后，夫人养成黑莲花心机！重生以前，堂堂沈氏集团掌上明珠沈清榆为了给心脏深处的白月光报仇，带着仇恨嫁给了顾时聿。她装作贤妻和他三年夫妻，最终却没有成功报仇，反而被白莲花所害，家人最终为了她将沈氏拱手让人。重生之后沈清榆打算偷偷报仇计划让顾时聿爱上她然后抛弃他，让他体会一遍那个人受过的伤。最后沈清榆我确实没有喜欢过你，你确实是他的替身。顾时聿怎么来两次你都不爱我？替身也可以，清榆爱爱我，好不好？。顾时聿从来就不是她的选，她就算将那个人从心底生生剜了出来，但她还是不爱他。顾时聿不知道自己爱了沈清榆多久，他只知道他羡慕嫉妒甚至是恨沈清榆在那个人面前笑魇如花的样子，可是他不敢将一丝一毫的爱意流露，他恨她不爱自己，却爱她难以自拔。所以，在有机会做替身时，他亲自设计成为了沈清榆老公，可是他又贪心了。最后的最后，沈清榆才现原来真正令人心疼得痉挛的人一直是顾时聿，所以的一切都是假的，她血红着眼握着刀柄的手无声颤抖，男人腰腹处猩红色的血晕染又晕染...
七个姐姐拿我挡煞续命？不伺候了
简介关于七个姐姐拿我挡煞续命？不伺候了楚衍曾以为自己是这个世界最幸福的男人。有宠爱着自己七个风华绝代的姐姐。这一切从楚家找回了真正的弟弟改变了。原来他只是替代品。楚衍来不及将确诊脑癌的信息告诉给楚家人，就被赶出楚家。这时，楚衍真正的家人找了上来，将楚衍领了回去。生命只剩下最后两年，楚衍打算为了自己跟真正的亲人随心所欲地活着，不再迁就任何人！白月光女孩的出现，照亮了楚衍人生最后两年。没有了楚衍的楚家人，生活突然改变了。女总裁大姐头疼作的时候没有楚衍帮忙按摩。歌星二姐没灵感的时候没有楚衍帮忙做甜点。车手三姐狂躁症作的时候没有楚衍默默守护。后来的后来，姐姐们才现楚衍对楚家到底有多么重要！更在得知楚衍患了脑癌情绪崩溃，悔不当初。大雨之中跪在楚衍的面前，哭着求着楚衍原谅她们。只是这一次绝不原谅！...
重生八零之军妻撩人
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
在豪门系列文当对照组
沙雕女主穿进狗血虐文文案如下于莎莎是篇沙雕文女主，没有谈情说爱，只有沙雕。可是有一天她穿进狗血虐文，集替身白月光失忆车祸绝症狗血于一身。什么男主要对她告白，之后开始强取豪夺，虐心虐身之路...
我能点化万物
穿越到灵气复苏爆发三年的平行世界，发现自己拥有了一根菩提枝，能够点化万物为生灵。于是，他看了看自己的手机，点化它，丢到天上，变成了一位肤白腿长的女仆小姐姐。他又找到了一辆国产99A坦克，点化它，变成了一个憨厚光头的肌肉男。他点化了战机航母核弹它们都成了妖。最后他发现自己被这帮子变态强的妖怪拥护着成为超级大佬。为什么会这样呢。沈云望着众人敬仰的目光，表面上努力保持着威严，但是心里慌得一批。我真不是大佬啊。PS这是一本伪无敌爽文。...
脑叶公司：黑昼
光之种计划未能完美地执行。但ayin早有后手。这就是为什么，光之子计划二号悄然启动在数不清次尝试后，目标落在了一个平平无奇的八阶收尾人身上。从彼得踏入这个设施开始，他的命运已经注定。他背上不属于他的使命，换上不属于他的名字，向应当被拯救的人挥刀这份罪孽，永远不可饶恕。尽管如此，他必须这么做。如果这诸多暴行能斩断这罪恶的循环，哪怕只有一次那么他愿意背负这一切。他将成为真正的人他与光同在。Q群725745138（团里那点儿破事）各位书友要是觉得脑叶公司黑昼还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...