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知晓|快乐要先给自己（第1页）

清晨起床，窗外是属于晴天特有的晨曦光景。天气也稍稍回温，像昨日一样，早早出门。佩戴上刚刚购买的帽子，走到镜前打量一番。涂上薄薄口红，气色果然提升了不止一点。嘴角微微上扬，笑口常开，好彩自然来，很是不错。顺势自娱自乐，做了一个“点赞”

的手势。因为近日素颜状态，户外活动时，避免紫外线照射。这顶帽子，对我而言就很是重要，必需品。

趁着精神抖擞，先去书店阅读。书店的人和昨日一样，比往常多。仔细打量，现大多学生。今日周一，这个时间没有上课，想来是放假了。也是，春节将近也该放假。这两日阅读一本《抱住棒棒的自己》，整本书籍采用的是漫画风格的展现，很是好读，不会枯燥乏味。惯例，手也不闲着，边阅读边做笔记。书中写“一步步成长，一步步接纳自己，是我们都需要学习的。快，能制造效率，然而慢下来，才能体验到存在之美。我们现在的社会和文化太重视效率，然而生命这么长，世界这么大，我们的生命不能都用到“有用的”

事物上。我们还要去敞开自己，去体验生命，体验存在之美。当你真正慢下来，体验到存在之美后，你会现，慢就是快。”

著名心理学家申荷永老师说：“心灵的事，慢慢来。”

很是赞同，分享出来。

做自己喜欢的事情，时间总是不自觉的过的飞快，想来是达到了心流的状态。当沉浸到某个事物里面时，我们不仅能感受到愉悦感，成就感，还能好好和自己相处，对内在的感受也会有更深刻的认识。心流带来的滋养，终将会被积攒下来，推动着我们更好地成长。时间不早了，该离开去公园散步，然后回到家中准备午饭。意犹未尽，心想可否手机拍照一些，这样便可以回到家中看。不过这样做许是不妥的！想来也罢，把乐趣留在图书馆，这才是属于它的地方。这个时间，公园有跳广场舞的，我则大步知足的走着，脚底有风般，全身的细胞都参与其中。时而也闭上眼睛，锻炼自己的感知力。心想旁人看到，定会心生诧异。

把手机调成静音模式，专心做料理。看着锅里的汤咕嘟咕嘟冒气，很是安心。在这样的小事上，也能获得快乐。这些快乐值得回味，也足以填满乏味生活的缝隙，内心愈来愈充盈。今日食：羽衣甘蓝蔬果汁，鹅蛋苞菜甘蓝饼。囤积了大量羽衣甘蓝，还是要快消耗，保持新鲜口感。为此，找寻大量的不同吃法，准备逐个尝试。一个人吃饭也要丰富，不可敷衍，再炒一份杂豆烩，多吃豆子也有益健康。烹饪完毕，拍照记录，一盘子满满的健康，又是一个好胃口。引用素黑所说：“自爱的要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体。

家人不回来吃饭，我则一个人在卧室享用，偶尔营造这种欢乐的氛围，是生活中十分重要的元素，感觉特别好。投屏看一个《哈哈哈哈哈》综艺，只用耳朵听。眼睛和大脑则不参与，用来专心地享用口中的食物并感受它带来的愉悦。想来，我们的日子也要如综艺名字一般，时常保持哈哈哈。饭后照例午休，醒来不着急起身，借着床进行冥想按摩，整个身心都萦绕着放松。此刻的自己是幸福和平静的。以后，不妨多做做这件事。

安静，是一个特别好的状态。不知不觉迎来了日落，冬天的晚霞很美。这两日睡前增加的项目：开合跳、平板支撑、深蹲，碎片化时间锻炼。以及记录下今日的小小成就，明日要做的事情。当然，睡前的聊天畅谈，是每日必不可少的。